Projeto Verão! 1 Parte

Olá meninas , aqui é a Tainara. Hoje vim ajudar vocês e eu com o projeto verão.Muitos sites estão fazendo projetos de verão também, andei lendo alguns e é meio complicado algumas dicas que eles dão, pensando nisso, vim trazer um projeto verão mais pratico e garanto que todas conseguiram fazer!(vou dividir ele em partes para o post não ficar muito cansativo)

Alimentação:

Café da Manhã:  opções para o café da manha ( não é pra comer tudo de uma vez né meninas!)

Sucos naturais ( eles enchem bastante e é fresquinho) 

Pão com mussarela ou requeijão e achocolatado  ( Bem tradicional)

Bolos,torradas... ( nada como comer bolo logo de manha né ?)

Frutas ( frutas são a pedida pro projeto, comam pelo menos 1 fruta por dia)

Evitem:  Pão com margarina,manteiga,bolachas rechiadas e ovos.

Almoço: 

Não tem segredo, comer o tradicional é a pedida: Arroz,feijão, a mistura ( evitem ovos fritos, e batatas fritas no dia a dia,mais final de semana liberado!) e salada!Muita gente não come salada, mais sabiam que algumas saladas ajudam a melhoras a pele,cabelo,unhas... por exemplo : a salada de cenoura deixa a pele mais bonita.

Então aproveitem e comam muita salada.

Sobremesa:

Danones , e saladas de fruta com leite condensado ( quem não gosta né? ), ou se preferir um sorvete.

Lanche da Tarde: 

No lanche da tarde podemos comer pão com mussarela ,presunto  e um folha de alface, um bolo, ou torradas com geleia.Para beber, sucos naturais.

Jantar: 

Basicamente o mesmo que o almoço! Ou se preferir uma sopa,porque é mais leve.

Nos finais de semana...  

Poder comer o que quiser ? Claro! Mas em menas quantidade, não vai exagerar ,se não todo o seu esforço durante semana não adianta nada.

Dicas

Agora aquelas dicas que todo mundo sabe, mas quase ninguém faz:

- Evitar doces

- Comer de 3 em 3 horas (faz muita diferença, mas eu nunca lembro haha)

- Comer com calma e mastigar bem

- Tomar muuuita água (isso eu faço quase sempre)

- Trocar o frito pelo grelhado ou assado

- Carnes brancas costumam ser mais saudáveis e menos calóricas que as vermelhas

- Não vive sem chocolate? Prefira o meio amargo, faz bem para a saúde e tem menos calorias

Então é isso meninas, esse primeiro post é sobre alimentação ,e a primeira coisa que temos que mudar,ou ver se estamos fazendo o certo. Logo logo terá a 2ª parte do projeto verão! 

beijinhos meninas e pratiquem  :*